وعامة يعتبر أفضل نظام تتبعه هو الذي يمكنك تحمله والحفاظ عليه على المدى الطويل والذي لا ينتج عنه أي عواقب صحية سلبية
قد تساعدك هذه الطريقة في تناول طعام أفل وبالتالي التخسيس وأيضا الحماية من أمراض القلب والسكري والعديد من الأمراض الأخرى
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *
ممارسة التأمل والتنفس العميق للمساعدة في التخفيف من الشعور بالجوع.
استشارة ويب على أسهل طريقة لتطبيق الصيام المتقطع لخسارة الوزن
وفي حين تركز العديد من الأنظمة الغذائية على نوعية الطعام، يركز الصيام المتقطع على أوقات تناول الطعام.
بشكل عام يجب على النساء إتباع نظام أكثر راحة من الرجال ك عدد ساعات الصيام وأيام الصيام وكذلك في كمية السعرات الحرارية أيضا
أمّا التوقف عن الطعام لساعات معينة يؤدي إلى انخفاض مستويات الغلوكوز في الدم وبالتالي انخفاض إفراز الأنسولين، وعند استنفاذ الطاقة من مخازن السكر بعد ١٢ ساعة من الصيام يبدأ الجسم بحرق الدهون المخزنة.
احرص على الحصول على السوائل الكافية مثل الماء والمشروبات غير المحلاة.
وعند السفر قد تحتاج إلى تعديل جدولك، فحاول أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا واشرب الكثير من الماء، كما يجب أن تعلم أن المرونة هي مفتاح النجاح في هذه الحالات.
تجدر الإشارة إلى ضرورة تطبيق الصيام المتقطع باعتدال، وضمن عدد ساعات معين كي نور لا يتم إلحاق الضرر بالجسم.
ابدأ ببطء في تطبيق جدول الصيام المتقطع للمبتدئين واعمله وفق احتياجاتك؛ فهذا يساعدك في تحقيق أهدافك الصحية، واستمتع بالرحلة واستفد من فوائدها على صحتك.
وهناك بعض الإرشادات التي يمكن اتباعها لكسر الصيام المتقطع بطريقة صحية:
عند التحدث عن إتباع نظام غذائي لا يمكننا التحدث الامارات عن نظام يناسب الجميع وهذا ينطبق أيضا على الصيام المتقطع